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健康管理師經常揉腳 勝吃補藥
來源: 職業報名工作網     閱讀次數: 240

傳統醫學認為,連接我們人體臟腑的十二經脈有一半起止于被稱為人體“第二心臟”的腳上,還有至少60多個穴位匯集在這里,腳底部還存在著人體臟器的反射區,某些臟器發生病變后,可以在其對應反射區上反映出來。經常按摩和刺激足部,可促進足部氣血順暢,經脈調和,從而達到防病保健的目的。

揉腳趾增加記憶養脾胃腳趾遠離心臟,血液循環較差。而胃經經過腳趾,如果平時注意按摩腳趾,就能起到調養脾胃的作用。此外,揉腳趾還有增強記憶力的作用。記憶、計算能力與大腦相關,中醫認為“腎主藏精,通于腦”,而小趾是足少陰腎經起始部位,故揉搓小趾有助增強記憶和計算能力。揉搓腳趾的方法很簡單,可用手抓住雙腳大腳趾做圓周揉搓運動,每天揉幾次不定,但每次需要2-3分鐘。也可以用手做圓周運動揉搓小趾及其外側,可在睡覺前或休息時揉5分鐘。

揉腳踝減少起夜助睡眠隨著年齡增長,很多人夜尿逐漸增多,按揉腳踝處的照海穴(位于足內側,內踝尖下方凹陷處),有助減少起夜次數。照海穴是八脈交會穴之一,左右腳各一處,經常按揉此穴可激發人體下部陽熱之氣,使其從腳部向上蒸騰,讓體內水液得到氣化,尿液生成就會相對減少。此外,按壓此穴還能緩解失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時感到酸、麻、脹就可以了,按壓時間不宜太長,5-10分鐘即可。

揉腳底溫腎驅寒提精神涌泉是人體十二經脈腎經的首穴,揉腳底實際就是揉涌泉穴(位于足底部,在足前部凹陷處),尤其適于怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的人群。中醫常說的推搓涌泉穴就是“搓腳心”。俗話說“若要身常安,涌泉常溫暖”,每日堅持推搓涌泉穴,可使人精力旺盛,體質改善,防病能力增強。雖然揉腳有利健康,但要注意時間、力度和禁忌證,足部保健按摩時間20-30分鐘為宜。

需要注意的是,腦出血、嚴重腎衰、心衰、心血管疾病患者要謹慎做足部按摩,最好咨詢醫生,以免加重病情。(楊璞 王小?。?br>







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