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健康管理師抽筋了 該如何處理
來源: 職業報名工作網     閱讀次數: 229

運動時我們常常會因為各種各樣的原因抽筋,如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等,造成肌肉痙攣,無法自然舒張。一旦抽筋,人們往往會各種“土法”輪番上陣,比如使勁兒錘,用力拉伸,揉、按等等。但是這些土辦法正確、有效么?抽筋最初的陣痛過后還應該注意些什么呢?  

錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環,并沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對于運動時常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉?! ?/span>

最初的陣痛過后,抽筋處還會隱隱作痛幾天,這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況,推薦以輕柔按摩的方法來緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以加入正紅花油等外用藥品。對于急性損傷,在損傷發生后的24小時甚至48小時內,都必須用冷敷來防止出血和炎癥。但對于運動時的輕微抽筋來說,熱敷也無大礙。對于著涼引起的抽筋,還是盡量熱敷,冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。







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